jak robić

ale sami widzicie mam 15 omki i 20 deki i nie wiem co robic bo omka utrzymuje sie 2-3 dni w organizmie . podradzcie co robicx moge jeszcze dokupic 5 ml jak bedzie trzeba niech ktos kto sie dobrze zna niech napisze mi porzadna rozpiske!!! z gory dzieki

Możesz robić jak najbardziej, polecam ci trening Domatora poszukaj ;) do tego treningu nie potrzebujesz nic. To trening z wykorzystaniem swojego ciała.

niema patrzyłem wczesniej a jak to robic napodłodze czy na skosie mozna dokładniej i wiecej i jeszcze jakies cwiczenia

ślązak tak widać że masz pojęcie o treningu mięsień rośnie pod wpływem ciężkiej pracy na dużych ciężarach ale ostatnie ćwiczenie możesz robić tak jak napisałeś "na dopompowanie" Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-06-02 10:02:22

[...] że staż i nie wiem czy przeorganizować plan , czy zmienić całkiem , liczyć te % ? już nie mówię żeby wycisnąć te 80 ale 65,70 , przyjdzie siła z czasem czy plan ogólnie zmienić , może robić siłę i po 4-6 powtórzeń w ćwiczeniu ? może więcej sie uda bo jak 10 razy podniosę 50kg to już czuje po klatce i coraz ciężej idzie w następnej serii. pozdro

Robisz mostek przy wyciskaniu? Ja bym zmienił przede wszystkim tą piramidę na stałą liczbę powtórzeń, do tego skoro zależy ci na sile to możesz trochę zejść z powtórzeniami w dół. Ale z grubsza nie martw się nic masz nawet niezły wynik jak na ten staż. Możesz robić pompki na poręczach. A i wywal tą suwnicę rób przysiady z wolnym ciężarem.

Możesz zmniejszyć zakres powtórzeń w wyciskaniu(np 8, 3x6) i nie robić serii do upadku. Swoją drogą jak zaczniesz MT to waga szybo poleci w dół, chyba że będziesz miał kosmiczna kalorycznośc

no dziwne , oczywiście ze robić , nogi to 1/3 mięśni całego ciała , a jak wiesz im wiecej i im wieksze grupy ćwiczysz , tym wiecej testosteronu się wydziela , wiecej testosteronu to wiecej mięśni - dodatkowo zauważono że robiac ciężkie przysiady robi sie lepsze postępy nie tylko w mięsniach nóg ale i całym ciele rób nogi bez dwóch zdań np. w ten [...]

czyli z tego co rozumiem mam robić siłe bez zwiększania swojej masy?Dzięki za wszystko co napisaliście do tej pory i jak ktoś coś jeszcze chce napisać to zapraszam. Wszystkie wypowiedzi się przydadzą POZDRO

A sztangle opuszczam do karku i do klatki Jesli opuszczasz sztange tak nisko to normalne, ze bedziesz czul plecy. Opuszczaj tak jak powiedzialem ze wzgledu na barki. Kiedy wyciskasz zza karku zachodzi odwrotna rotacja w panewce stawu i chrzastka szklista powoli sie sciera, po paru latach bedziesz cierpial na chroniczne bole w stawach barkowych. [...]

No to po się pytasz jaki trening jak i tak chcesz robić splita?

jak chcesz robic mase to ww ok. 3-4g max i reszta zdrowy fat.

2 ost tygodnie na propie mozesz robic z taperem HCG po tym cyklu nie konieczne sam clom starczy albo jak chcesz to clom i nolva

j/w jesli zdrowie i tylko tyle to podbij do mnie na gg powiem co i jak zeby tutaj reklamy nie robic

Z rana w poniedziałek zrobię badanie i wtedy wypada mi strzał. Wale e5d. Robić przed czy po badaniu ? Żeby był w miarę wiarygodny poziom testa na wyniku. Jak walne przed samym badaniem z rana to nie zawyzy to wyniku ?

Próbowałeś ABS II? ja też pracuję nad spalaniem tłuszczyku i zacząłem robić ten program. jest kilka poziomów zaawansowania... polecono go tutaj na forum w którymś z postów w tym dziale dostałem link i ściągnąłem plan. na efekty jeszcze zawcześnie ale brzuszek katuję... jak ktoś tym planem idzie to podzielcie się informacją. pozdro.

[...] lub podali subiektywne odpowiedzi. Ale rozwala mnie Twoje zalozenie Thomasson - jesli Tobie lepiej sie robi z tricepsem, to juz jest to regula, i kazdy musi miec tak samo, a jak ktos uwaza inaczej, to sie nie zna. Ech rece opadaja tu w tym treningu - same dogmaty. I niech zgadne dalej - plecy trzeba robic z bicepsem, a nogi z barkami, no nie? [...]

atlasu nie mam. mam taki sam sprzet jak georgu. wiec moge robic wyciskanie zza glowy i to bedzie podobne do sciagania linki? dzieki za wszystkie odpowiedzi

gwoli ścisłości: nie kombinuj z domowymi eca, dopuki nie wiesz jak to robić "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

Dzięki za poprawkę. Troszkę go jest ale tak gdzieś 1h mi to zajmie . I jak sądzisz robić jeszcze dziś fbw czy sobie odpuścić ?